ダイエットの鍵は睡眠？

こんにちは！

ruiです！

今回は、

ダイエットの鍵は睡眠?

についてお話ししようと思います。

睡眠とダイエットの関係を知る理由は．．．

体を痩せやすい体質へと変えることができる。

体を大切にしながらダイエットできる。

からです！！

どうせ痩せるなら、

私生活も、食事面ストレスなく健康に痩せて

リア充したいですよね？

では、本題に戻ります。

ダイエットと睡眠の関係ってなに．．．？

ズバリ！！

ダイエットと睡眠の関係とは？

ホルモンにあるのです！！

え？

そんなの聞いたことないぞ？

と思ったことでしょう。

そんなあなたに睡眠とホルモンの関係についてお伝えします！

すごく簡単に言うと

しっかりと睡眠時間をとることで、

・レプチンの分泌

食欲を抑えてくれる働きがある。

・グレリンの分泌を抑制

食欲を増進させる働きがある。←これを抑制できる！

 これらのホルモンの作用により

結果的に痩せやすい体に！！

このような良いことが！

では、睡眠不足になると？

睡眠不足

↓

レプチンが減る

↓

グレリンが増える

↓

食欲が増進

↓

リバウンド…

ついつい、遅くまで動画など観てしまい睡眠不足になってしまいますよね～

わかります。

では、これからはどのようにすればいいの？

しっかりと睡眠時間を確保

↓ 

レプチンが分泌される

↓

グレリンの分泌を抑制

↓

ストレスなく過ごせる

↓

ダイエットも私生活も順調

↓

ダイエット成功！！

これがダイエットの鍵となる睡眠の力なのです！！

じゃあ、今すぐできる方法ないの？

そんなあなたにアドバイス！

それは、

寝る時間を決めてアラームをかける。

です。

これを実行することで

気づいたらこんな時間．．．

を防ぎ目標の時間に寝ることができます！

最後まで読んで頂きありがとうございました！